“自浄デトックスで”自分史上最高にキレイな心と体へ

出産していない人の養生の知恵

血の巡りが滞って瘀血の状態になると、肩こりや冷えはもちろん、生理痛の原因となったり、腫瘍やしこりができやすくなると言われています。また、更年期障害を強く複雑に感じる傾向も。出産していない人は、自分の体の状態を小マメに把握しながらの瘀血対策が大事。納豆やニラ、チンゲン菜など血の巡りを良くする働きのある食材や、浄血に良い黒きくらげなどを食事に取り入れて。同時に、血行を良くする適度な運動と休息も忘れずに。

出産した人の養生の知恵

出産を経験した人ほど、子宮内膜症などが軽く済んだりするという話は、出産という大掃除で瘀血が軽減しているから。その半面、妊娠や授乳によって精血（食べ物から作り出された栄養を全身に運び、ホルモンの働きにも関係）を消耗しているため、ケア不足だと老け込みが早まる可能性も。十分な睡眠と、黒豆や黒ごまなどの黒い食材、レバー、豚肉などの赤身肉、カツオ、プルーンやニンジン、ほうれん草など血を補う＝補血を食事で心がけて。