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正しいカラダがキレイの源!骨盤矯正でホネ組み改革

骨の歪みを正しく治したら、日々の生活を少しずつ改善。悪い癖を続けていたら、また元に戻ってしまうだけ。
自宅でストレッチを続けると、さらに骨も正しい位置に安定しやすくなる。
骨盤を歪ませない生活へシフト
GOOD
GOOD
骨盤を締めて座る
お尻にぐっと力を入れて座ると、そのあと力を抜いても骨盤が閉まったままロックされる。開いてきたら定期的に座り直すだけでOK。べたっとただ座ると、骨盤が開いた状態のまま長時間癖づけしてしまうことに。
あおむけで寝る
体の重さを支えるには、均等に重力がかかるあおむけが最適。背中が痛い人は、背骨が歪んでいるせい。
寝る前に骨盤ストレッチ
骨盤が一番開いている就寝前に、骨盤を締めるストレッチを。寝る前の習慣になるとベスト。
胸を開いて立つ
デスクワークが多いと、気づかないうちに肩が内側に入り猫背になりやすい。胸を張ると肩が開き、背中のS字ラインも美しく、骨盤を立てられるように。
Illustration:Camiyama Emi Supervisor:Daisuke Arifuku

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