Beauty / Post

ミランダ・カーのボディの秘密とは?
ヴィクトリアズ・シークレット・エンジェルの身体を作るトレーナーを直撃!

──『モデル・フィット』でエンジェルたちのような体型を目指すには、どのようにトレーニングするのが効果的ですか?
 
S「DVDには数種類のプログラムを盛り込んであるので、その中から2、3パターンを組み合わせて、週3〜4回、一日45分〜1時間行うのがおすすめです。決して1時間以上は行わないこと。毎日続ける必要もありません。やりすぎてはどんなことも続かないし、第一楽しくない。疲れている日は軽いエクササイズで済ませてもいいんです。身体の声を聞いて、そのニーズにあった運動をすることが大切です。DVDの中でも何度も伝えていますが、どの動作もゆっくり、細部まで神経を行き届かせながら行うようにして。そうすることで、ハードな運動でなくとも効果的に筋肉を鍛えることができ、その人の身体にとって最も理想的な体型へと近づけてゆくことができるのです。1ヵ月続ければ、必ずや身体の美しい変化を感じることができると思いますよ」

ジャスティン直伝!
オフィスの休み時間にできる、全身に効くエクササイズ

 
両足を肩幅に広げて立ったら、左足を軸にしつつそこから右足を後ろ側に一歩引いた位置に置いて。右腕を上にあげ、脇腹を伸ばすようにします。その姿勢から、右足と右腕を共に、ゆっくりと引きつけるように曲げて。その後また、ゆっくり腕と足を元の位置に戻します。6〜10回、自分の身体の調子に合わせて両側を行えば終了。腕、足はもちろん、ヒップや脇腹など全身の筋力UP効果があります。※エクササイズの前には、必ずストレッチを行いましょう。
 
Interview:Mamiko Izutsu

ModelFITダイエット(モデル・フィット・ダイエット)
価格/3,500円(予定)
発売日/2014年3月(予定)
発売元/(株)エムオン・エンタテインメント港区六本木3-16-33青葉六本木ビル5F
TEL/03-5549-7501
HP/http://www.m-on.jp/program/detail/fitness-time/
 

profile

model fit
model fit

Justin Gelband(ジャスティン・ゲルバンド)
 
NY在住のパーソナル・トレーナー。元ヴィクトリア・シークレット・エンジェルズで大人気のファッションモデル、ミランダ・カーや、現役エンジェルズのキャンディス・スワンポール、アレッサンドラ・アンブロジオ、女優のロージー・ハンティントンのパーソナル・トレーナーとしてアメリカで人気を博す。NASM認定パーソナル・トレーナー資格の他、ピラティスや栄養士資格を持つ。『Model FIT(フィット)』ワークアウトの創始者。
http://www.justingelband.com/

 
▶ 最初のページへ

Profile

Recommended Post

Magazine

ec

January / February 2020 N°133

2019.11.28発売

Live Your Color

カラフルに生きよう!

オンライン書店で購入する