今朝、ジョギングしてから出勤しようと思ったのですが、夜中に始めた掃除とその後手に取った本が面白く、、、夜更かししてしまったために、テラスで20分ぐらいのトレーニングを。
まずストレッチを軽くした後に、「ウエイト・ジャンプ・ロープ」で縄跳び100回×２セット。この縄跳びにはハンドル部分に重りがついていて、なんと10分で100kcalも消費できる、スーパー縄跳び！ 以前、ハリウッドセレブのトレーナー、ガーナー・ピーターソンに取材した際、「肩部分を鍛えながら、心拍機能を強化できる」と大絶賛。撮影前にシャーリーズ・セロンやレニー・ゼルヴィガーは、これで身体を鍛えているそう。ちなみにガーナーは、ジェニファー・ロペス、ペネロペ・クルス、マシュー・マコノヒーなんか、美し～い肉体美を誇る錚々たる著名人のパーソナルトレーナーです。つまりは、ハリウッドのトップトレーナー、お墨付きの縄跳びなのです☆☆☆
重りがついているので、ジャンプするたびに二の腕の筋肉も引き締めることができる上、おへそから指３本上の「丹田」を意識して飛べば、身体のコアも育成できる。軸とスイングが肝心なテニスにも効果的だね♫ 今、売れに売れてる話題のフラフープ（フープノティカ）など、ハリウッドで注目されるワークアウトアイテムを日本にいち早く取り入れる、目利きな会社「クリッパー」で購入できます（http://clipperinc.jp/）。
今朝、テラスに出て見つけた、名前が分からない上の器具。親友が「腹筋と背筋を鍛えるように」とのメッセージを込めて、知らない間にテラスに残してくれたよう。縄跳びの次には、これを使ってプッシュアップを15×３セット。腹筋がゴーッと一気に燃え上がるように熱くなって、お腹が引き締まる実感。
昨日は近所のEST GARDENで、大量に秋～冬の花の苗を購入。冬の肉料理に使えるバーブもたくさん買ったので、料理する楽しみが増えました。テラスの草木を植え替えたら、また違う住空間になった感じ。鉢花の植え替えは、ここ１～２週間が勝負だそう。本格的な寒さが到来すると、根付きが悪くなるそうですよ。写真はフォーエバー・ローズ。バラらしからぬ媚びない色と、なによりも「強い」のが魅力。手が掛かるのはちょっと苦手だけれども、アブラムシの季節に傷めないように、大切に育てなくてはね。
