withコロナを乗り切る！ ハッピーホルモンUP大作戦

おいしい食事をいただいたとき、愛おしい人を抱きしめたとき、美しい光景を目にしたとき…… 日常の中で「幸せ」を感じたときに分泌されるのが、通称「ハッピーホルモン」。セロトニン、オキシトシン、エンドルフィン…などで、これらのホルモンが不足すると、美肌やメンタル、免疫に支障が出てくることも。３つのハッピーホルモンの効果と増やし方を解説します！

1.β-エンドルフィン

美しいものに感動したり、軽い運動をしたり、笑顔になることで分泌されるホルモン。恋をすると肌がツヤツヤになるのはβエンドルフィンのおかげ……とか。化学構造がモルヒネに似ていて、多幸感が得られるので「脳内麻薬」と呼ばれることも。いい香りを嗅いだ時にも分泌されるので、アロマテラピーもおすすめです。

9月14日にリニューアル発売になる「ザ パブリック オーガニック スーパーポジティブ ダメージリペア シャンプー、同 コンディショナー 各480ml 各1,580円」。幸せホルモンの分泌を高める研究結果もとれている、ソマリア産フランキンセンス、マダガスカル産イランイラン、グアテマラ産レモングラスの3種ブレンド。リニューアル前のものも爽やかで多幸感に包まれる香りにやみつき！ずっとリピート愛用しています。

２．オキシトシン

スキンシップホルモンともいわれ、家族や恋人、ペットなど愛する人と触れ合うことで分泌される物質。ストレス軽減や免疫力アップも期待できるので、ストレスフルな生活を送っている人はどんどん分泌するべし！　触れるとうっとりするようなリネンやカシミアをなでる、などでもOKだそう 。

３．セロトニン

セロトニンは、自律神経や安眠にもつながるホルモン。朝に太陽の光を浴びる、軽い運動をする、マッサージを受ける、などで分泌量はアップ。

セロトニンの受容体は腸にもあるので、乳酸菌やビフィズス菌が含まれる食品を摂る“腸活”も有効。

一日一粒なめるだけでOK。乳酸菌やビフィズス菌といったプロバイオティクスと、善玉菌のエサであるプレバイオティクスの両方、話題のシンバイオティクスが摂れる「発酵マメ子」ちゃん。「cobon」は美容業界に長年ファンの多い酵母ドリンク。どちらも手軽で効果も感じやすいです。

盲点が鉄分。不足するとセロトニンが作られにくくなるので、鉄分サプリで補給を。

吸収がいいヘム鉄は、摂った後に胃もたれしたりすることも多いのが難点。これは天然型ヘム鉄＋植物性乳酸菌で不快感ゼロ。体質に合っているので、長年ネットで購入して毎日1粒摂取。「疲れがとれない」というときは2粒。

最後に、カカオたっぷりチョコレート。カカオには、セロトニンの生成に必要なアミノ酸＝トリプトファンが多く含まれるのでおすすめ。

有機カカオを99％使用した究極のチョコレート。ドイツの老舗チョコレートメーカーのVIVANIは厳選されたカカオを使用したシンプルな味わい。低GI対応です。

チョコにアロマに腸活に……。思いのほか手軽にできるハッピーホルモンアップ方法、自粛生活の気分転換にもなるのでぜひお試しを！