あなたの知らないユートピアへ vol.12　俳優、武田真治

『優雅な肉体が最高の復讐である。』武田真治／著（幻冬舎）より

筋トレ　100回、3日

毎日の筋トレがポジティブサイクルを作る！

「運動を始めるなら、なわとびを続けて100回跳べるか試して、今のご自身の心肺機能と体力を確認することから始めてください。それができたら、筋トレは何でもいいのでまずは3日続けてみて。体がしっかり疲れるまでやるのがポイントです。“辛い”“苦しい”は弱い自分が生み出したイリュージョン。実は僕は遺伝子検査によると筋肉が付きづらいのですが、それでも3日で体は変わり始めました。理想に近づいていく体の変化を鏡で見ることは、毎日続けていくモチベーションになるはずです。胸板の厚い男性や、おしりのキュッと上がった女性は日々の努力を続けられる人として、仕事上でも信頼されるでしょう。体を鍛えることは単純にストレス発散になり、心も明るくなって周りに優しくなれたり、理想と現実には距離があることがわかって謙虚にもなれます。結果、すべてがポジティブに回るようになりました」