01. 予防に勝る方法ナシ。セルライトは絶対作らない！

より自然で本質的、パーソナルな美しさを求めようというのが、昨今広がっているボディに対する価値観。ボディケアも、サイズではなく質感のしなやかさを求める方向へシフト。その際に気になるのが、一度できたらなかなか消えない厄介なセルライトだ。痩せ型の人にもできやすいので、急激な体重変化は避けて、日頃から皮膚の弾性をキープするケアを取り入れて。

アンダーヘアの脱毛には、まだまだ消極的な日本人。生理中のムレやかぶれ、においや雑菌の繁殖を抑えられて快適だし、何よりそのさっぱり感と清潔感は感動モノ! という、VIO脱毛経験者の声も多いのはたしか。そして年齢を重ねると、VIO脱毛は一気に現実的な問題へ。介護を見据えて、アンダーヘアの“駆け込み”脱毛をする人が急増するのだ。VIOに限らず黒色に反応するレーザー脱毛は、白髪になるとケアしにくくなるということは覚えておいて。

自宅でサロンクオリティの本格ケアができる家庭用光美容器。VIOにも使える設計で、バスルームOKの防水仕様という点も便利! レイボーテ ヴィーナス ¥99,000／Ya-man（ヤーマン 0120-776-282）

骨代謝に関わるエストロゲンが欠乏する閉経期以降は、骨の強度低下が心配事に。くしゃみや転倒などちょっとしたことで骨折しやすくなった……という話、聞いたこともあるのでは? 鍛えれば増やせる筋肉と違い、骨量を増やすのは難しいため、20~30代から骨密度のピークをどう維持するかが課題に。ポイントは運動と栄養。ジョギングや筋トレ、太極拳など力学的な負荷が加わる運動や、ビタミンDの摂取も◎。

無重力状態にいる宇宙飛行士は骨量が減るというように、 骨のためには水泳よりも荷重運動のジョギングがベター。

まぶたより薄く、乾燥しやすいデリケートゾーンの皮膚は、顔以上に専用ケアがマスト。全身用のボディソープで洗うのは避けて、自浄作用を損なわないようpHを考慮した専用ソープで優しく洗うべし。顔同様、加齢とともに膣周りも乾燥してくる。セックス時の痛みや産後のダメージ軽減にもつながるので、オイルマッサージなどで健やかにキープするケアもおすすめ。

左から：泡で出るウォッシュが便利。フェミニン シフォン ソープ ローズ & イランイラン[220ml] ¥2,310／Pubicare（たかくら新産業 03-5466-3920） シークレットウォッシュ [150ml] ¥3,630／Mgb Skin（メグットビューティー 03-6455-1447）　妊婦さんへのギフトにも人気。植物性の会陰マッサージオイル。バーシングオイル [30ml] ¥11,000／Intimère（サンルイ・インターナッショナル 0120-550-626）

グレイヘアのブームもあり、年齢に抗わずあるがままの髪でおしゃれを楽しむ気運が上昇。「白髪は、髪に色をつけるメラノサイトが産生されなくなるのが原因。年齢とともに白髪が増えるのは致しかたないこと。一方薄毛は、生理不順や栄養不足、糖尿病などで進行しているケースも。閉経後は、髪質が変わりうねりが出やすくなります。過去のヘアスタイルに固執せず、その時の髪質に似合うスタイルを見つける柔軟さを持ちたいですね」（浜中先生）。育毛剤はすでにある毛を健やかにするもの。発毛は医療でしかできないので、前より薄くなった……？ と思ったら、早めに頭髪外来へGO！

女性の頭髪治療実績21万件のクリニックがリニューアル。外用薬や内服薬を用いて一人一人に合った治療を行う。
クレアージュ東京 エイジングケアクリニック
www.womenshealth-tokyo.com/

左から：毛髪の成長メカニズムに着目。太く黒い髪を育む。AQ アブソリュート スカルプ&ヘア ショット [170ml] ¥7,700 （5月16日発売）／Decorte（コスメデコルテ 0120-763-325）　ハーブや植物の力で育毛環境を整える。インヴァティ アドバンス ヘア&スカルプ エッセンス [150ml] ¥9,020／Aveda（アヴェダ 0570-003-770）　乾燥によるかゆみやフケに悩む頭皮に。ライスパワー No.11が潤いを改善。スカルプD ボーテ 薬用 頭皮保湿美容液 [50ml] ¥4,180〈医薬部外品〉／Angfa（アンファー 0120-722-002）　ストレスや偏食などによる薄毛や抜け毛に。ビタミンが主成分の髪用サプリ。パントレックス5 for AMATA [120カプセル入り] ¥13,176／Takako Style（タカコスタイル 03-3770-7900）

歯とも関係が深い女性ホルモン。妊娠期は口腔トラブルが起きやすく、歯周病があると出産に関わるリスクが高まるというデータも！また、口腔内の悪玉菌を唾液とともに飲み込み続けることで、全身疾患のリスクが高まる、というのも最近の知見。歯周病は痛みもなく進行するので、年齢に関係なく、あらゆる未来に備えて定期健診などでアップデートを。デイリーケアでも、いい菌は残して歯周病菌など悪い菌を狙い撃ちする口腔ペーストなども活用して。

乳酸菌バイオ研究をベースに開発。口腔トラブル原因菌を殺菌する「ネオナイシン-e®」を配合した、100%天然由来の口腔ケアジェル。ユズやレモンの爽やかな味。クリーン&モイスチュア オレンジ [80g] ¥1,296／Oralpeace（トライフ 045-663-2101）

老化の二大原因ともいえる「酸化」と「糖化」。酸化とは、紫外線やストレス、大気汚染などによる活性酸素で体が「サビる」こと。糖化とは、過剰な糖が体内でたんぱく質と結びつき体が「コゲる」こと。酸化はシミやシワをはじめ体内老化の大敵だけど、糖化もまた肌の黄ばみやたるみのみならず、糖尿病や白内障、アルツハイマーなど健康の大敵！ 糖化を防ぐには、糖分の摂りすぎをやめることが最優先。サプリなどでインナーケアも充実させて、サビないコゲない体を目指して。

左から：ニガヨモギやクロモジなど、糖化にアプローチする12種の和洋植物エキス配合。アルコールやスイーツ、炭水化物などで糖質を溜めがちな人に。 エイジリリース [90粒入り] ¥4,860／Amritara（アムリターラ 0120-980-092）　活性酸素が消えていくのが体感できる、と根強い人気の水素。ビタミンD入りで免疫&骨や筋肉強化にも期待。サプリメント D+ [60粒入り] ¥12,960／Regen H2（アメージングジェイワールド 03-5309-2936）　抗酸化力に優れた紫外線対策サプリ。アスタキサンチンがUVダメージを防ぎ潤いもキープ。サプリメント ホワイト シールド [24粒入り] ¥2,106／Astalift（富士フイルム 0120-596-221）

「目は口ほどにものを言う」と言うように、瞳は老化サインが目立ちやすいパーツ。挽回しづらく瞳印象を大きく左右する「白目」と「まつ毛」は早期ケアを。白目は糖化や紫外線で黄ばみやすく、輝きもダウン。目薬やサプリでケアしてみて。また、まつ毛も頭髪と同様、加齢により薄毛になりやすく、まつ毛が減るとアイメイクもしづらくなるので早期から育毛ケアをルーティンに。

左から：瞳のためのサプリ。網膜の脂質DHAを補うアルガトリウムや、紫外線ダメージから守るルテインを配合。 ミラグロA G [90粒入り] ¥13,200／Rejuvenation（リジュべネーション 0120-3096-55）　疲れ目をケアしてクリアな目元に。Vロートプレミアム [15ml] ¥1,650／Rohto（ロート製薬 0120-880-610）　抜け落ちを防いで丈夫な毛へ育てる。シィル ブースター ラッシュ セラム ¥4,620／Lancôme（ランコム 0120-977-747）　スキンケア感覚でまつ毛や眉毛に指で塗布。疲れた目元を巡りからケアする。 まつげ美容液 ¥1,650／Uzu（フローフシ 0120-963-277）

体が冷えると代謝が悪くなり、睡眠の質も落ち、自律神経のバランスも乱れる。何かと忙しい20~30代は湯船に浸かる入浴をおろそかにしがちだけど、入浴に勝る美容法はなし。エステよりも1日15分の入浴を!

パワフルな温浴効果の入浴剤。毛細血管のすみずみまで温める、炭酸を超えた“重炭酸”。薬用 長湯 ホットタブ クラシック [45錠入り] ¥4,053〈医薬部外品〉／Hot Tab（ホットタブ重炭酸湯 0120-816-426）

肌老化の8割は光老化なので、紫外線カットは一年中マスト。老化を進行させない先端コスメや、時には適切な美容医療の手を借りて理想肌を手に入れて。

肌深部の土台崩れに効くサーマクール施術から着想。重力だるみに負けない肌に。18型コラーゲンが基盤を整える。エンリッチ メディカルリフトセラム [30ml] ¥8,250／Dr.Ci:Labo（ドクターシーラボ 0120-371-217）

本家レチノールに似た働きをする、植物由来フィトレチノを新開発。10%の高配合でも刺激レスにシワ＆たるみ対策が可能。 AGL フィトレチノ10 コンセントレート [30ml] ¥8,800／Bare Minerals（ベアミネラル 0120-24-2273）

黄ばみの原因、皮膚のたんぱく質変性を抑制。リフトディメンション エバーブライト プランプエマルジョン、同リプレニッシュ ローション [各200ml] ¥7,700 〈ともに医薬部外品〉／Decorte（コスメデコルテ 0120-763-325）

「普段のお手入れでは及ばない医療の力を、将来に向けた先行投資として考える人が増えています。30代に人気は『IPL』。毛穴や透明感、トーンアップなど幅広い波長で全体を底上げできるのがメリット。老化サインの表れを緩やかにするべく、定期メンテナンスにする人も増えています。40〜50代には圧倒的に『ダブロ（HIFU）』が人気。筋膜にアプローチして肌に活を入れるような施術で、たるみに効果大。しぼみ対策にヒアルロン酸をプラスする方や、この世代はボトックスも定番人気。『シルファーム』という針を刺して皮下で高周波を照射し、コラーゲン産生を高める施術も最近注目です。上記の施術は年齢に関わらず、世代共通で上位人気を占めていますね」(PR岩﨑さん)

業界人からの信頼も厚く、先端を行く美容クリニックとして人気。
松倉クリニック表参道
www.matsukura-clinic.com

特集「年代別、私のボディの愛し方」をもっと見る

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女性が働くことが普通になり、女性の人生の選択肢はどんどん広がっている今。男性と同じように働くことも、結婚せずに一人で生きることも、未婚のまま子どもを産むことも、あらゆる選択が可能になっている。人生100年の時代へ突入し、今後の人生、女性としてこの体といつまでもハッピーに付き合っていくには、どんな未来予想図を描いておくべき？

「バランスの良い食事と適度な運動、質のいい睡眠。今日できることは明日に延ばさない。これが40代以降で後悔しない方法です」とズバリ提言するのは、クレアージュ東京の浜中聡子総院長。20代や30代の女性にはあまりピンとこないかもしれないが、これぞ真理！

「女性が健康でいるためには、女性自身の自覚も求められます。妊娠したから、ガタがきたから、更年期が近いから、と慌てて対処するのではなく、早めにやれることはやっておくこと。『生理が不順だけど子どもは別につくらないし、まぁいっか』で済ませないでほしいのです。生理は妊娠のためだけにあるのではないし、生理不順はホルモンバランスが乱れているサイン。放置すれば、肌や精神状態にも影響します。不調サインを見逃さず早めに病院へ行くことです」

女性の一生において、体だけでなく肌も心も司るのが「女性ホルモン」。初潮の低年齢化や出産回数が減ったことにより、現代女性の一生の月経回数は昔の約9倍なのだそう！　排卵回数が増えることで、子宮内膜症や子宮筋腫、乳がんや卵巣がんなど女性ホルモンが関わる病気も増えているのだとか。少子化は社会の問題だけでなく、女性の健康問題でもあるのだ。平均寿命も延びて、人生50年から人生100年になり、閉経後の体にどんなことが起きるのか、後の人生を健康に生きるためには今からどんな覚悟をしたらいいのか…。20代や30代から知っておいて損はないはず。

「子曰く、…三十にして立つ。四十にして惑わず。五十にして天命を知る」と孔子の論語にあるように、年を重ねることには深い意味があり、素晴らしいことだという価値観が東洋にはもともと存在している。若さに驕らず、年齢による変化を受け入れて、いつまでも自分を愛せるハッピーエイジングに備えよう。

年齢に抗うのではなく受け入れるために、自分のボディの現在地と未来図を知っておこう。ライフステージごとで体と心と生活にどんなことが起こりうるのか、流れでチェック。

「30歳を過ぎてから後悔するよ…」という諸先輩の言葉もどこ吹く風、朝帰りもへっちゃら、多少の無理すら楽しいお年頃！“目先の美”を求めてしまい、無理なダイエットや美容医療にたやすく手を出す人も。

・生活の乱れやストレスが増える
・生理不順に悩むことも
・子宮頸がんに要注意
・女性として身体が充実している時期
・小さなシワやシミが気になり始める
・大人ニキビや乾燥、敏感など肌変化も

疲れやすくなった、体のラインが変わった、シワやたるみができた、など20代との明らかな変化を感じ始める。生理前の不調（PMS）や生理痛、生理不順、貧血などの悩みも増加。結婚や出産に対する意識もピークに。

・太りにくく、痩せにくい体に
・子宮筋腫や子宮内膜症に要注意
・若年更年期を迎えることも
・白髪がチラホラ目立ち始める
・気力・体力ともに衰えを感じる
・不妊に悩む人も

健診で引っかかったり、体のあちこちにマイナートラブルが出現。健康のありがたみが身に染みてわかってくる年代。更年期症状が出る人もいるが、年齢差も個人差も大きく、30代後半から始まる人もいれば、50歳過ぎからの人もいる。

・女性ホルモンの分泌が低下し、更年期障害の症状が出てくる
・肌は乾燥しやすくハリが低下
・声質や髪質が変わってくることも
・乳がんや子宮がん、肥満や糖尿病などの生活習慣病が増える

閉経が起こる前後の5年間、45歳から55歳ぐらいまでが更年期。エストロゲンの分泌がなくなると、骨粗しょう症や高血圧、肥満、がんなどの病気に罹りやすくなると言われるので、健康にハッピーに生きるためにも健康診断はマスト。

・男性に多い生活習慣病（脂質異常症、高血圧や糖尿病など）にも罹りやすく
・特に骨粗しょう症には注意が必要に
・視力や聴力、筋力の低下を感じる
・想像力や判断力など経験を活かした能力は高まりピークに

エストロゲンとプロゲステロンの2種類がある女性ホルモン。生理や妊娠など生殖に関わる機能だけでなく、骨を丈夫にする、皮膚コラーゲンの量を増加させる、脳を活性化するなど、全身の健康に深く関わっているのだ。エストロゲンの分泌量は20〜30代にピークを迎え、30代後半から緩やかに下降。40代以降で分泌量が一気に低下すると、さまざまな体調変化につながっていく。

「40歳前後で体調に揺らぎを感じ始めたら、ホルモン数値の検査も検討してみてください。更年期症状はホルモンバランスがガクンと落ちたときに一番強く出るので、“ソフトランディング”させるに越したことはありません。分泌量の低下は避けられませんが、プラセンタ療法やハーブ、漢方、エクオールなど、緩やかにしてあげる方法もあります。ほてりなどの症状が深刻ならば、ホルモン補充療法が効果的。ナチュラルホルモンや経皮吸収ゲルなどの選択肢も増え、ホルモン補充療法は昔より敷居が低くなってきています」（浜中先生）

むやみに大豆を摂っても意味ナシ!?

エストロゲンに似た作用があるとされる大豆イソフラボン。ある腸内細菌の働きでエクオールに変換されるとその作用が期待できるのだが、日本人でその菌を持つのは約50%。気になる人はエクオール産生能力の検査をして。

『ソイチェック』
https://karadacheck.com

生理の不調は絶対放置しないで

女性のための人間ドック。「レディースドック プレミアム」（¥91,300）、年齢別の「YOU健診」（¥25,300〜）などがあり、アフターフォローも充実。

「PMSや生理痛、生理不順や貧血。自分にとっては普通、と我慢や放置をして病院に行かない女性は本当に多いのですが、それは“普通”ではなく修整すべきもの。ぜひ病院で相談して。自分の状態を知ってあげるためにも、20代からレディースドックなども上手に活用を」（浜中先生）

クレアージュ東京 レディースドッククリニック
www.creage.or.jp/ladies

「20〜30代のうちから、肩や脚など関節は柔らかくしておきましょう。可動域が広がると体の不調を防げますし、見た目の姿勢も美しくなります。ヨガやピラティス、水泳などがおすすめ。40代以降は今まではつかなかった背中や腰周りなどに脂肪がつき、体型が“おばさん”化しやすい。似合う服も変わってくるので、自分の体型変化に敏感でいることも、ファッションを楽しむために覚えておきたいポイント」。筋力は年齢とともに低下していくので、筋トレやマシンを取り入れて自己管理を。

左：座って足を乗せるだけで、EMSが足裏~ふくらはぎまで筋肉をトレーニング。運動不足やむくみが気になる人に。フットフィットライト¥38,800／Sixpad（MTG 0120-467-222）

右：アスリート御用達の高速振動トレーニング機器。これに乗ることで神経や筋肉、細胞の反射を高めて、体幹や可動域など身体機能を効率よくアップ。パーソナルパワープレート ¥352,000／Power Plate（プロティア・ジャパン 0120-085-048）

この飽食の時代に？と驚かれそうだが、現代女性の多くは栄養不足。特に深刻なのが「鉄」不足。酸素を運ぶヘモグロビンが不足して疲れやすくなるほか、セロトニン産生にも関わるので心のコンディションにも影響する。「たんぱく質」も摂りたい栄養素。筋肉だけでなく内臓や骨、血液、毛髪、爪などの材料に。ちなみに、鉄、たんぱく質、ビタミンCが揃わないとコラーゲンは作られないので、美肌のためにも栄養管理を万全に！

左から：忙しい女性に朗報。栄養習慣が手軽にできるスムージーの“サブスク”が誕生！世界中から厳選されたスーパーフード入りのサッシェにはビフィズス菌をプラス。定期便申し込みで利用可能な専用ブレンダー（写真）で作ると、ふわっとした触感になり美味。「ネスキーノ」Q-Cup レンタルプラン 初回15杯コース ¥4,860ほか／Nesqino（ネスレお客様窓口 0120-00-5916）

女性のための鉄サプリ。チェストツリーやエクオールが女性の体をサポート。ザ エフ アドヴァンス[60粒入り] ¥8,640／Takako Style（タカコスタイル 03-3770-7900）

胃もたれしにくい植物性プロテイン。食欲がない朝にも。オーガニック チョコレート スーパー フードスムージーミックス[227g] ¥4,320／Sunfood（アリエルトレーディング 0120-201-790）

「#敦子スメ」で注目され、「快適な生理の過ごし方」や「みんなのランジェリー事情」など、それ知りたかった！な話が満載のYouTubeも人気の福本敦子さん。20〜30代から絶大な支持を集める彼女が選ぶ、“女性らしさを保ち、女性らしさとバランスよく付き合う”ためのアイテムをご紹介。

左から：「デリケートゾーンケアの草分け的存在のオイルローション。イランイランなど女性ホルモンに働きかける香り。保湿のほか生理時に拭き取るなどの使い方も」アロメディカ フェミノール [100ml] ¥3,300／Aromedica（マインドドライブ 045-590-5460）

「肌のもっちり感を取り戻したい時に。緊張が緩むような香りと、後肌の“蘇り”感が魅力の化粧水」レジェ ナ トナー[145ml] ¥5,500／Waphyto（ワフィト 0532-25-8151）

「PMSや子育てのイライラ、更年期などライフステージの体調変化におすすめ」ウーマンミスト[50ml] ¥3,300／Bush Flower Essences（ニールズヤードレメディーズ 0120-316-999）

「うるうる肌になる美容液！バラの生体水が疲れた肌の奥まで潤いを届けます」ローズ リビング セラム [30ml] ¥8,580／Amritara（アムリターラ 0120-980-092）

「ネロリやクラリセージなど女性のゆらぎに対応した精油をブレンド。ふわっと安定感をもたらす香り」スーパーディープナイト ホリスティック精油 ディフューザー クオリティスリープ [180ml] ¥16,500／Public Organic（カラーズ 03-5778-3782）

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